Musculation

de 12h45 à 13h45 (sans compter le vestiaire! la douche la tchache etc...)

Machine à Crunch à 20 kg (3x12) OK juste
Machine à Curl 30 kg (dur dur ) (3x10)
Chaise romaine (3x10) OK , passer à 3x12 la prochaine fois.
Pas de Presse à cuisse mais Machine a quadriceps : Extension 3x12 30kg+ Flexion 60lbs 3x12
Abducteur vers l'extérieur 20 kg , 3x24
etc...